ダイエットの基本

痩せたいと思っている人は世の中にたくさんいると思います。

ダイエットは、正しいダイエットが大事だと思いますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。

体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちです。

それが本当のダイエットとはいえないのだそうです。

ダイエットとは、健康的に美しく痩せることであります。

またそれを維持することが大切です。

第一に痩せるには、体の中の不要な脂肪分を減らすことだといえます。

私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分と脂肪です。

この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。

肥満は食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることです。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ隠れ肥満です。

体脂肪率を正常に戻すことこそが正しいダイエットだといえます。

体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。

子供の頃の肥満には注意がとても必要です。

体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するそうです。

痩せたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。

それによって病気を防ぐことにもなります。

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